職場での悩みは、多くのビジネスパーソンが抱える共通の課題だと思います。
これらの悩みを乗り越えることができれば、仕事の効率を高め、ストレスを軽減することができます。
プライベートの日常生活にまで影響をのこしたくないですからね。
本記事では、「ちょっとお疲れのあなたが読むだけでフワッと癒やされる本」を紹介することで、職場でよく見られる悩みとその具体的な解決策について解説しています。
表紙をみていただくと分かると思いますが、淡いピンク色テイストとやさしめの文字フォントの雰囲気により少し気持ちが落ち着く感じもします。
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■職場でのよくある悩みへの対応
１．仕事を人に頼むことができない
多くの人は他人に仕事を頼むのが実は苦手なのだと思います。
これはひょっとしたら相手との信頼関係の不足が原因なのかもしれません。
まずは自分から心を開いて相手を信頼することが大切です。
お互いに信頼関係を築ければ、安心して頼ることができます。
頼む際には、相手に対する感謝の気持ちや頼みたい理由を伝えると、相手も快く引き受けてくれるでしょう。
具体的には、「あなたの専門知識が必要だからお是非願いしたい」といった理由を明確に伝えることがポイントです。
一言相手のことを気遣った表現をするだけでも結果はちがってくるものです。
２．在宅ワークで気分が下がる
コロナにより文化定着した在宅ワークですが、あまり続いてしまうと孤独感が増し、気分が落ち込みやすくなります。
対面でのコミュニケーションは非言語的要素のある情報を含むため、リアルでの接触がかえって癒しになったりもするのです。
孤独感からくるストレスを解消するためには、気軽な雑談を取り入れることも有効なのですね。
リモート会議でも最初の数分を雑談（アイスブレイク）に使うとよいでしょう。
例えば、最近の趣味やニュースについて話すことで、気分転換ができ、チームの結束力も高まります。
３．会社を辞めたいがスキルもキャリアもない
会社を辞めたいと考えるなら、まず「3カ月後に辞める」と仮定して働いてみるとよいでしょう。
これにより心の余裕が生まれ、職場の様子を客観的に見ることができます。
転職後に後悔しないためにも、退職・転職経験のある人に相談し、成功例と失敗例の両方を参考にして最適な決断を下しましょう。
また、自分のスキルを見直し、オンラインコースやセミナーを利用してスキルアップを図ることも重要です。
４．自分にとって職場にいる嫌な人
職場に嫌な人がいると気分が落ち込みますよね。
ここではネガティブに対応する、ポジティブに対応する、ニュートラルに対応するという3つの方法を提案します。
状況に応じて最適な対応方法を選び、過剰な反応を避けることで、職場での人間関係をうまく保つことができます。
具体的には、相手の言動を個人的に受け取らず、冷静に対処することが求められます。
■気持ちと行動を切り替える方法
１．人生を楽しんでいる人の共通点
人生を楽しんでいる人は、素直な姿勢を持っています。
ニュートラルな立場で情報を集め、それをスポンジのように吸収することが自己成長を促しているのです。
先入観を持たずに様々な考えや行動を取り入れることで、新たなチャンスを得る可能性が高まります。
例えば、新しいスキルを学ぶことや、異文化交流を積極的に行うことで、自己成長の機会を広げることができます。
２．モノよりもつながりを重視する時代へ
バブル期以降、モノの時代から心の時代へと移行しています。
サステイナビリティや人とのつながりが重視されるようになり、セロトニン的幸福やオキシトシン的幸福が重要視される時代となっています。
AIが進化する中で、コミュニケーションによる心のつながりがますます重要になります。
例えば、オンラインコミュニティに参加し、共通の趣味や興味を持つ人々と交流することで、心の充実感を得ることができます。
３．人に会う気持ちになれない時の対処法
気分が落ち込んだ時には、誰かに相談し、朝の散歩をすることが有効です。
質の良い睡眠をとり、朝の日光を浴びながら歩くことで、セロトニンが分泌され、メンタルが改善されます。
これにより、つらさが軽減され、誰かに相談しようという気持ちになれるでしょう。
具体的には、朝のルーティンとして軽い運動を取り入れることで、日中のストレス対策にもなります。
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■まとめ
この本では、職場でよく見られがちな悩みとその具体的な解決策について触れてくれています。
様々な方法を実践することで、仕事の効率を高め、ストレスを軽減することができるのです。
さらに、読書を通じて新たな知識を得ることも、ストレス解消や自己成長につながります。ぜひ、日常の習慣に取り入れてみてください。
